Senior w domu: Sport i Turystyka
SPORT
E-rehablitacja z Poznańskim Ośrodkiem Specjalistycznych Usług Medycznych
Program ćwiczeń fizjoterapeutycznych, dostosowanych do potrzeb i możliwości osób będących w każdym wieku. Zajęcia są dedykowane pacjentom placówki, a także każdemu, kto chce zadbać o swoją sprawność fizyczną.
- Ćwiczenia dla pacjentów z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa
- Ćwiczenia izometryczne
- Ćwiczenia oddechowe
- Ćwiczenia dla pacjentów z bólem odcinka lędźwiowego kręgosłupa cz. 1
- Ćwiczenia dla pacjentów z bólem odcinka lędźwiowego kręgosłupa cz. II
- Ćwiczenia rozciągające
Program profilaktyczny „Aktywny senior w domu”
Krajowa Izba Fizjoterapeutów i Ministerstwo Zdrowia przygotowały zestaw kilkunastu bezpiecznych ćwiczeń, które seniorzy mogą wykonać w domu. Ćwiczenia są łatwe do wykonania dla każdego. Konieczne jest jednak zachowanie kilku prostych zasad: stabilne buty, wybranie nieśliskiej powierzchni i ubioru, który nie krępuje ruchów (na stronie projektu można pobrać też e-booka, czyli opracowanie z ćwiczeniami w formie PDF).
Ortopedyczno-Rehabilitacyjny Szpital Kliniczny im. W. Degi UM w Poznaniu
Zestaw ćwiczeń ogólnousprawniających, które służą wzmocnieniu mięśni obręczy biodrowej, kończyn dolnych i tułowia.
Joanna Apolinarska, SAF AQUA
Kilka prostych, bezpiecznych i niewymagających specjalistycznego sprzętu ćwiczeń, które pomogą zadbać o zdrowie.
TURYSTYKA
Wirtualne spacery po muzeach na świecie i w Polsce
- Guggenheim Museum, Nowy Jork: Spacer
- Musée d’Orsay, Paryż: Spacer
- British Museum, Londyn: Spacer
- Van Gogh Museum, Amsterdam: Spacer
- Uffizi Gallery, Florencja: Spacer
- Kopalnia Soli w Wieliczce: Spacer
- Zamek w Malborku: Spacer
- Muzeum Auschwitz-Birkenau: Spacer
- Muzeum Powstania Warszawskiego: Spacer
- Muzeum Powstania Państwa Polskiego: Spacer
- Muzeum Narodowe Rolnictwa i Przemysłu Rolno-Spożywczego w Szreniawie: Spacer1, Spacer2
- Muzuem Jana Pawła II: Wideoteka i wyjątkowe eksponaty
- Wielkopolskie Muzeum Niepodległości: Kolekcja eksponatów
Poznańska Lokalna Organizacja Turystyczna
Dzięki wirtualnym przewodnikom można poznać stolicę Wielkopolski z zupełnie innej strony.
Region Wielkopolska
Wycieczki z przewodnikiem audio po Wielkopolsce (m.in. Szlakiem drewnianych kościołów, Szlakiem poznańskich legend, Szlakiem wielkopolskich organiczników, Szlakiem poznańskich sanktuariów, Wycieczka po dawnym Poznaniu).
Portal podróżniczy Podróże Seniora
Portal jest przewodnikiem i poradnikiem turystycznym – na stronie znaleźć można porady ekspertów, informacje, jak przygotować się do podróży, praktyczne wskazówki, jak spakować bagaż, co z sobą zabrać. Autorzy portalu chcą, by był on też przestrzenią do rozmów, wymiany opinii i dzielenia się swoimi wrażeniami i fascynacjami podróżniczymi.