Srebrny Fyrtel – harmonogram na maj

Majowe spotkania w ramach Srebrnego Fyrtla – Senioralnego Miejsca Współpracy! To przestrzeń dedykowana osobom w wieku dojrzałym, które chcą aktywnie uczestniczyć m.in. w kulturalno-edukacyjnej ofercie miasta.

Inicjatorem projektu jest Miejska Rada Seniorów w Poznaniu, a współrealizatorem Centrum Inicjatyw Senioralnych. Srebrny Fyrtel to miejsce umożliwiające cykliczną aktywność osób w wieku dojrzałym.

Spotkania w Srebrnym Fyrtlu, podobnie jak w poprzednich edycjach, będą organizowane w ramach kilku bloków tematycznych: „Jak dobrze i długo żyć na emeryturze” (spotkania poświęcone zdrowemu stylowi życia), „Otwarta przestrzeń” (spotkania z ciekawymi ludźmi), „Pasja łączy ludzi” (spotkania pasjonatów m.in. rękodzieła).

Co, gdzie i kiedy? Skorzystaj z oferty

Spotkania będą się odbywać w wybrane wtorki, czwartki i piątki w maju i czerwcu w blokach tematycznych rozpoczynających się o godz. 11.00 lub 12.30 w przestrzeni Poznańskiego Centrum Świadczeń – Centrum Inicjatyw Rodzinnych, ul. Ratajczaka 44 (wejście obok Empiku). Udział w spotkaniach jest bezpłatny, na spotkania obowiązują zapisy: tel. 61 842 35 09 (od pon. do pt. w godz. 8.00-16.00).

Zapisy od poniedziałku 20 kwietnia.

Harmonogram wydarzeń majowych:

5 maja

• 11.00-12.30 – Pasja łączy ludzi: warsztaty teatralne „Chwytaj radość” (zapisy zakończone w kwietniu)

Cykl warsztatów, które łączą w sobie podstawowy trening aktorski i arteterapię rozwojową z psychologią tzw. dramą stosowaną. Skupiają się na empatii i wchodzeniu w rolę bez konieczności bycia aktorem. W bezpiecznej przestrzeni scenicznej poprzez improwizację oraz odgrywanie ról będą pracować nad emocjami i budowaniem pewności siebie. Pozostałe terminy warsztatów: 19 maja oraz 2 czerwca.

7 maja

• 11.00-12.00 – Jak dobrze i długo żyć na emeryturze: energia 60+ (do 12 osób)

Program opiera się na prostych układach tanecznych, elementach delikatnego rozciągania oraz ćwiczeniach poprawiających mobilność i ogólną sprawność. Całość prowadzona jest w rytmie znanych przebojów z lat ubiegłych, co sprzyja dobrej atmosferze i motywuje do ruchu. Zajęcia „Energia 60+” łączą korzyści zdrowotne z przyjemnością wspólnego spędzania czasu, stanowiąc atrakcyjną propozycję aktywizacji ruchowej dla seniorów.

• 12.30-13.30 – Jak dobrze i długo żyć na emeryturze: Qigong i tai chi zdrowotne (do 12 osób)

Uczestnicy zapoznają się z chińskimi ćwiczeniami ruchowymi, medytacją i technikami oddychania. Poznane techniki mają na celu poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego w tym redukcję stresu i poprawę snu.

8 maja

• 11.00-12.30 – Zrozumieć świat: seksualność w jesieni życia

Celem spotkania jest normalizacja seksualności w wieku dojrzałym oraz możliwość rozmowy bez tabu. To warsztat, który w bezpieczny i pełen szacunku sposób porusza temat seksualności i intymności w wieku dojrzałym. Uczestnicy będą mieli okazję obalić popularne mity, przyjrzeć się swoim potrzebom oraz porozmawiać o bliskości, czułości i komunikacji w relacjach. Spotkanie sprzyja akceptacji siebie i wzmacnianiu poczucia własnej wartości.

12 maja

• 11.00-12.30 – Pasja łączy ludzi: wiosenne wianki

Osoby uczestniczące w warsztatach wykonają wiosenne wianki na bazie obręczy styropianowej. Do ich ozdobienia wykorzystane zostaną wszelkiego rodzaju resztki materiałowe, koronki, wstążki oraz koraliki, dzięki czemu każda praca będzie niepowtarzalna i pełna indywidualnego charakteru. Podczas zajęć uczestnicy poznają sposoby komponowania dekoracji oraz techniki mocowania elementów.

14 maja

• 11.00-12.30 – Pasja łączy ludzi: warsztaty wokalne

Warsztaty wokalne łączące pracę z głosem, oddechem i ciałem z przyjemnością wspólnego muzykowania. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie muzyczne ani „ładny głos”. Warsztaty prowadzone są w atmosferze uważności, humoru i życzliwości. Szczególny nacisk kładziony jest na komfort psychiczny uczestników, akceptację i wzmacnianie poczucia sprawczości. Zajęcia kończą się wspólnym śpiewem prostych piosenek, kanonów lub ćwiczeń głosowych dostosowanych do możliwości grupy.

15 maja

• 11.00-12.00 – Zrozumieć świat: spokojniej w codzienności — jak radzić sobie z napięciem i niepokojem

Celem warsztatu jest rozpoznanie sygnałów stresu i nauka narzędzi radzenia sobie z nim. Podczas tego warsztatu uczestnicy poznają mechanizmy stresu i lęku oraz nauczą się, jak je rozpoznawać w codziennym życiu. Spotkanie oferuje praktyczne sposoby obniżania napięcia i wzmacniania poczucia bezpieczeństwa. To okazja do znalezienia większego spokoju i zrozumienia swoich reakcji emocjonalnych.

19 maja

• 11.00-12.30 – Pasja łączy ludzi: warsztaty teatralne „Chwytaj radość” (zapisy zakończone w kwietniu)

Cykl warsztatów, które łączą w sobie podstawowy trening aktorski i arteterapię rozwojową z psychologią tzw. dramą stosowaną. Skupiają się na empatii i wchodzeniu w rolę bez konieczności bycia aktorem. W bezpiecznej przestrzeni scenicznej poprzez improwizację oraz odgrywanie ról uczestnicy będą pracować nad emocjami i budowaniem pewności siebie. Pozostałe terminy warsztatów: 2 czerwca.

21 maja

• 11.00-12.30 – Pasja łączy ludzi: torba z duszą

Warsztaty malowania na torbach bawełnianych, podczas spotkania uczestnicy ozdobią własną torbę, nadając jej niepowtarzalny charakter. Każdy uczestnik otrzyma torbę bawełnianą, a do dyspozycji będą farby do tkanin, umożliwiające tworzenie trwałych, kolorowych motywów. Gotowe torby będą praktyczne i mogą służyć na co dzień lub stanowić wyjątkowy prezent dla bliskiej osoby.

22 maja

• 11.00-12.30 – Zrozumieć świat: to, co w życiu ważne — o sensie, wartościach i byciu sobą

Celem warsztatu jest odkrycie własnych wartości i radzenie sobie ze zmianami ról życiowych. Warsztat zaprasza do refleksji nad obecnym etapie życia i tym, co nadaje mu sens. Uczestnicy będą mogli przyjrzeć się swoim wartościom, doświadczeniom i zasobom. Spotkanie sprzyja wzmacnianiu poczucia sensu, akceptacji zmian oraz odkrywaniu nowych możliwości rozwoju.

26 maja

• 11.00-12.30 – Otwarta przestrzeń: spacer przyrodniczo-historyczny — gatunki drzew śladami Edwarda Raczyńskiego (uwaga — zbiórka przed wejściem do Centrum Inicjatyw Rodzinnych, ul. Ratajczaka 44)

W czasie spacer u uczestnicy będą ćwiczyć rozpoznawanie różnych gatunków roślin drzewiastych, a przy tym dowiedzą się o zasługach Edwarda Raczyńskiego, honorowego obywatela Miasta Poznania. Trasa poprowadzi wzdłuż wodociągu Raczyńskiego.

28 maja

• 11.00-12.00 – Jak dobrze i długo żyć na emeryturze: Qigong i tai chi zdrowotne (do 12 osób)

Uczestnicy zapoznają się z chińskimi ćwiczeniami ruchowymi, medytacją i technikami oddychania. Poznane techniki mają na celu poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego w tym redukcję stresu i poprawę snu.

• 12.30-13.30 – Jak dobrze i długo żyć na emeryturze: stretch & pilates (do 12 osób)

Zajęcia ruchowe, które łączą łagodne rozciąganie ciała z elementami pilatesu, poprawiającymi siłę, równowagę i świadomość własnego ciała. Zajęcia są dostosowane do możliwości seniorów, prowadzone w spokojnym tempie, z uwzględnieniem bezpieczeństwa i komfortu każdego uczestnika.

29 maja

• 11.00-12.30 – Zrozumieć świat: blisko ludzi — jak tworzyć dobre i wspierające relacje

Celem warsztatu jest wzmocnienie kompetencji społecznych, budowanie wsparcia. To warsztat o budowaniu i pielęgnowaniu relacji z innymi ludźmi na podobnym etapie życia. Uczestnicy dowiedzą się, jak tworzyć więzi oparte na empatii, otwartości i wzajemnym wsparciu. Spotkanie sprzyja przeciwdziałaniu samotności i wzmacnianiu poczucia przynależności.

Działanie Srebrny Fyrtel — Senioralne Miejsce Współpracy realizuje Miejska Rada Seniorów w Poznaniu oraz Centrum Inicjatyw Senioralnych w Poznaniu ze środków budżetowych Miasta Poznania, we współpracy z Poznańskim Centrum Świadczeń — Centrum Inicjatyw Rodzinnych.

Szczegóły: tel. 61 842 35 09, 61 847 21 11 (od pon. do pt. w godz. 8.00-16.00).