Harmonogram wydarzeń marcowych 2024

5 marca

10.00-12.00 – Jak dobrze i długo żyć na emeryturze: Oddech zdrowia – tlenoterapia w ujęciu indywidualnej pracy nad ciałem
prowadząca: Monika Domagała

Praktyczne warsztaty z różnych technik oddechowych, które nauczą świadomego, zdrowego oddechu. Można w ten sposób polepszyć pamięć oraz jakość snu, a także rozładować napięcie oraz poprawić ogólną wydolność i sprawność organizmu.

godz. 12.30-14.30 – Głowę ćwicz: Przedpołudnia z planszówkami
prowadzący: Jakub Grypczyński

Planszówki to świetna okazja do ćwiczenia pamięci, ale przede wszystkim to czas ciekawych rozmów i bycia razem. Uczestniczki i uczestnicy spotkania zagrają w gry planszowe pod czujnym okiem pasjonata takiej rozrywki.

7 marca

10.00-12.00 – Pasja łączy ludzi: Artysta w Tobie! Artysta we mnie? Ja, artysta? Tak! (warsztat teatralny)
prowadząca: Grażyna Wydrowska

Ma 67 lat i nigdy nie odkłada swoich marzeń na półkę. Ceni sobie spotkania z ludźmi, dla których odczuwanie, empatia i wspólnota stanowią wartość. Grażyna Wydrowska zaprasza na warsztat, podczas którego podzieli się swoją ciekawością świata i pomoże obudzić potencjał twórczy, który drzemie w każdym bez wyjątku!

12 marca

10.00-12.00 – Jak dobrze i długo żyć na emeryturze: Moc automasażu twarzy – naturalna metoda poprawiająca wygląd cery
prowadząca: Monika Domagała

Praktyczne warsztaty, podczas których uczestnicy będą mogli przećwiczyć automasaż twarzy, wykorzystując m.in. techniki jogowe i liftingujące, których efektem będzie promienny, zdrowy wygląd twarzy.

12.30-14.00 – Otwarta przestrzeń: I Ty możesz zostać wolontariuszem (spotkania z ciekawymi ludźmi)
prowadząca: Bogna Nowakowska

Bardzo długo wolontariat utożsamiano jedynie z ludźmi chorymi, cierpiącymi, wykluczonymi. Dziś to również jedna z metod samorealizacji. Co więcej, wolontariuszem można zostać w każdym wieku. Jak to zrobić? O tym opowie Barbara Grochal, Kawaler Orderu Uśmiechu, organizatorka akcji Senior maluszka tuli, twórczyni „Motylego” wolontariatu i koordynatorka wolontariuszy akcyjnych.

14 marca

10.00-12.00 – Pasja łączy ludzi: Artysta w Tobie! Artysta we mnie? Ja, artysta? Tak! (warsztat teatralny)
prowadząca: Grażyna Wydrowska

19 marca

12.30-14.00 – Pasja łączy ludzi: Żyjemy muzyką – piosenki wiosenne (śpiewać każdy może)
prowadzący: Anna Zalewska-Powalisz i Krzysztof Powalisz

Spotkanie z Anną Zalewską-Powalisz wokalistką, reżyserką i nauczycielką śpiewu oraz
z Krzysztofem Powaliszem, muzykiem jazzowym, aranżerem, kompozytorem, nauczycielem wielu gwiazd polskiej estrady. Na spotkaniu będzie można posłuchać piosenek, które wprowadzą uczestników w atmosferę ich życia. Jak można nauczyć się śpiewać w każdym wieku? Na to pytanie odpowiedzą prowadzący. Podczas zajęć rozpocznie się także wspólne śpiewanie.

21 marca

10.00-12.00 – Pasja łączy ludzi: Artysta w Tobie! Artysta we mnie? Ja, artysta? Tak! (warsztat teatralny)
prowadząca: Grażyna Wydrowska

26 marca

10.00-12.00 – Jak dobrze i długo żyć na emeryturze: Na zdrowie! (spotkanie poświęcone zdrowemu stylowi życia)
prowadząca: Monika Domagała

Warsztaty prezentujące proste ćwiczenia usprawniające, gimnastyczne, stosowne do wieku, stanu zdrowia, sylwetki i stylu życia jako profilaktyka zdrowia. Podczas warsztatów wykorzystane zostaną proste przybory domowe. Każdy z uczestników otrzyma materiały
z ćwiczeniami.

12.30-14.30 – Jak dobrze i długo żyć na emeryturze: Jak asertywnie stawiać zdrowe granice w relacjach z bliskimi (i nie tylko)? Sposoby skutecznego przezwyciężania wewnętrznych blokad (spotkanie poświęcone zdrowemu stylowi życia)
prowadzące: Katarzyna Duńska, Elżbieta Gendera

Uczestniczki i uczestnicy warsztatów będą zajmować się sposobami wpływania na siebie, które pomogą skutecznie motywować się do różnych działań i zmian. Automotywacja do działania czy gotowość do zmian u każdego człowieka podlega wpływom zewnętrznym i wewnętrznym, ale przede wszystkim rządzi się swoimi prawami. Warto je znać i wiedzieć o możliwych konsekwencjach dla samej i samego siebie, żeby właściwie się sobą zaopiekować.