Harmonogram wydarzeń październikowych 2024

1 października

• godz. 9.30-11.30 – Jak dobrze i długo żyć na emeryturze: „Poczuć się jak motyl” – Praktyczne sposoby na radzenie sobie z obrzękami (ZAPISY NA LISTĘ REZERWOWĄ)
• prowadzenie: Monika Domagała

„Ciężkie” nogi, opuchnięte palce dłoni czy „woreczki” pod oczami to klasyczne objawy zastojów limfatycznych w ciele człowieka. Obrzęki to „bezbolesna” choroba XXI wieku, ale bardzo uciążliwa i dotykająca coraz większą ilość osób w każdym wieku. Na spotkaniu opowiemy o kompleksowości pracy z obrzękami, ze szczególnym naciskiem na autoterapię, która stanowi kluczowy element w profilaktyce zdrowia człowieka.

• godz. 13.00-15.00 – Pasja łączy ludzi: śpiewanie
• prowadzenie: Ewa Wodzyńska

Ewa Wodzyńska — absolwentka wydziału Dyrygentury Chóralnej i Edukacji Muzycznej Akademii Muzycznej w Poznaniu. Pasjonatka zespołów wokalnych, które z powodzeniem prowadzi od kilkunastu lat. Aktywnie zaangażowana w aktywizację i integrację artystyczną seniorów w powiecie poznańskim. Na spotkaniu uczestnicy posłuchają piosenek, które wprowadzą ich w atmosferę. Dowiedzą się, jak można nauczyć się śpiewać w każdym wieku. Rozpocznie się wspólne śpiewanie przy akompaniamencie muzyki na żywo.

3 października

• godz. 10.00-12.00 – Pasja łączy ludzi: Puść oko do fotografii, warsztaty fotografii cyfrowej w pięciu aktach (dla początkujących, spotkanie I)
• prowadzenie: Dawid Tatarkiewicz

Fotografia w teorii, czyli tysiąc słów o fotografii. Podczas zajęć prowadzący wprowadzi uczestników w świat fotografii, przekaże podstawy wiedzy m.in. na temat aparatów fotograficznych, obiektywach oraz kompozycji przestrzennej. Spotkanie w sali.

• godz. 13.00-15.00 – Jak dobrze i długo żyć na emeryturze: warsztaty psychologiczne (ZAPISY NA LISTĘ REZERWOWĄ)
• prowadzenie: Katarzyna Duńska i Elżbieta Gendera

Podczas spotkania uczestnicy dowiedzą się, jak dbać o zdrowe poczucie własnej wartości i poznają skuteczne sposoby na wzmacnianie siebie.

8 października

• godz. 12.30-14.30 Otwarta przestrzeń: spotkania z ciekawymi ludźmi
• prowadzenie: dyrektor CIS Wojciech Bauer, gość: prof. Antoni Szczuciński (Towarzystwo Miłośników Miasta Poznania)

Prof. Antoni Szczuciński — członek Towarzystwa Miłośników Miasta Poznania od lat zaangażowany w sprawy środowiska seniorów, które aktywnie reprezentował jako przewodniczący IV kadencji Miejskiej Rady Seniorów. Przez kilka kadencji jako radny Miasta Poznania kierował Komisją Kultury i Nauki.

Podczas spotkania przedstawi znane i nieznane ciekawostki o Poznaniu, opowie interesujące anegdoty, których próżno szukać w podręcznikach do historii.

10 października

• godz. 10.00-12.00 – Pasja łączy ludzi: Puść oko do fotografii, warsztaty fotografii cyfrowej w pięciu aktach (dla początkujących, spotkanie II)
• prowadzenie: Dawid Tatarkiewicz

Fotografia w praktyce, czyli ruszamy do dzieła – fotografia w mieście. Podczas zajęć w plenerze uczestnicy warsztatów fotografować będą przestrzeń miejską wraz z jej infrastrukturą oraz elementami, które przyciągną uwagę uczestników.

15 października

• godz. 9.30-11.30 – Jak dobrze i długo żyć na emeryturze: Jak oddychać, aby poczuć świat – techniki uzdrawiającego oddechu (ZAPISY NA LISTĘ REZERWOWĄ)
• prowadzenie: Monika Domagała

Podczas prelekcji uczestnicy dowiedzą się jaki wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne ma odpowiedni oddech w oparciu o najnowsze badania. Nauczą się również świadomego, zdrowego oddechu, przećwiczą różne techniki oddechowe, które m.in. poprawią pamięć oraz jakość snu, pomogą rozładować napięcie, wpłyną korzystnie na wzmocnienie mięśni oraz ogólną wydolność i sprawność organizmu.

• godz. 13.00-15.00 – Jak dobrze i długo żyć na emeryturze: warsztaty psychologiczne (ZAPISY NA LISTĘ REZERWOWĄ)
• prowadzenie: Katarzyna Duńska i Elżbieta Gendera

Spotkanie dotyczące relacji. Uczestnicy dowiedzą się więcej o tym, jak budować mosty zamiast murów, czyli jak wzajemnie zrozumieć się w rodzinie i budować porozumienie pokoleniowe (część I).

17 października

• godz.10.00-12.00 – Pasja łączy ludzi: Puść oko do fotografii, warsztaty fotografii cyfrowej w pięciu aktach (dla początkujących, spotkanie III)
• prowadzenie: Dawid Tatarkiewicz

Chwilo trwaj, czyli co utrwaliliśmy, to nasze. Podczas zajęć uczestnicy będą omawiać prace wykonane podczas plenerowej sesji w mieście.

• godz. 13.00-15.00 – Jak dobrze i długo żyć na emeryturze: automasaż twarzy (ZAPISY NA LISTĘ REZERWOWĄ)
• prowadzenie: Monika Domagała

Warsztaty z automasażu twarzy są okazją do nauczenia się technik samodzielnego masażu i akupresury, które mają na celu poprawę elastyczności, wyglądu skóry, a także redukcję napięć mięśniowych w obszarze twarzy i szyi, które przekładają się na poprawę samopoczucie i niwelowanie innych dolegliwości.

22 października

• godz. 10.00-12.00 – Jak dobrze i długo żyć na emeryturze: warsztaty psychologiczne (ZAPISY NA LISTĘ REZERWOWĄ)
• prowadzenie: Katarzyna Duńska i Elżbieta Gendera

Spotkanie dotyczące relacji. Uczestnicy dowiedzą się więcej o tym, jak budować mosty zamiast murów, czyli jak wzajemnie zrozumieć się w rodzinie i budować porozumienie pokoleniowe (część II).

• godz. 12.30-14.30 – Jak dobrze i długo żyć na emeryturze: warsztaty psychologiczne
• prowadzenie: Duńska i Gendera

Warsztaty dotyczące asertywności. Uczestnicy dowiedzą się, jak asertywnie stawiać zdrowe granice w relacji z bliskimi i nie tylko (część I).

24 października

• godz. 10.00-12.00 – Pasja łączy ludzi: Puść oko do fotografii, warsztaty fotografii cyfrowej w pięciu aktach (dla początkujących, spotkanie IV)
• prowadzenie: Dawid Tatarkiewicz

Fotografia w praktyce II, czyli fotografowanie w plenerze. Tym razem prowadzący wraz z uczestnikami warsztatów odwiedzą przestrzeń Ogrodu Botanicznego UAM. W otoczeniu pięknej przyrody uczestnicy będą fotografować rośliny, które są dogodnym tematem do nauki fotografowania.

29 października

• godz. 9.30-11.30 – Jak dobrze i długo żyć na emeryturze: Uzdrawiający dotyk, czyli akupresura na co dzień (BRAK MIEJSC)
• prowadzenie: Monika Domagała

Podczas warsztatów uczestnicy poznają podstawowe punkty akupresurowe na ciele oraz techniki somatyczne poprawiających zdrowie i samopoczucie na co dzień.

• godz. 13.00-15.00 – Pasja łączy ludzi: śpiewanie
• prowadzenie: Ewa Wodzyńska

Ewa Wodzyńska — absolwentka wydziału Dyrygentury Chóralnej i Edukacji Muzycznej Akademii Muzycznej w Poznaniu. Pasjonatka zespołów wokalnych, które z powodzeniem prowadzi od kilkunastu lat. Aktywnie zaangażowana w aktywizację i integrację artystyczną seniorów w powiecie poznańskim. Na spotkaniu uczestnicy posłuchają piosenek, które wprowadzą ich w atmosferę. Dowiedzą się, jak można nauczyć się śpiewać w każdym wieku. Rozpocznie się wspólne śpiewanie przy akompaniamencie muzyki na żywo.

31 października

• godz. 10.00-12.00 – Pasja łączy ludzi: Puść oko do fotografii, warsztaty fotografii cyfrowej w pięciu aktach (dla początkujących, spotkanie V)
• prowadzenie: Dawid Tatarkiewicz

Chwilo trwaj, czyli co utrwaliliśmy, to nasze. Podczas zajęć podsumowujących warsztaty uczestnicy będą omawiać prace wykonane podczas wizyty w Ogrodzie Botanicznym UAM.

• godz. 13.00-15.00 – Jak dobrze i długo żyć na emeryturze: Znaczenie mięśni dna miednicy dla zdrowia kobiety
• prowadzenie: Monika Domagała

Praktyczne ćwiczenia do wykorzystania w domu poprawiające funkcjonowanie mięśni dna miednicy kobiet w każdym wieku.