Centrum Inicjatyw Senioralnych w Poznaniu
O Centrum

Trener Senioralny – zapisy na zajęcia

15.2.2024

Pod koniec lutego startuje wiosenna edycja programu Trener Senioralny. To program bezpłatnych zajęć ruchowych dla osób, które ukończyły 60 lat, realizowany przez Fundację na rzecz AWF, które będą odbywać się w różnych miejscach na terenie Poznania. Zajęcia rozpoczynają się 27 lutego.

W zajęciach mogą uczestniczyć wyłącznie osoby na stałe zamieszkujące na terenie Poznania. Pierwszeństwo w rekrutacji mają osoby zapisane w ubiegłym roku na listę rezerwową oraz te, które w ubiegłym roku nie uczestniczyły w zajęciach.

Prowadzący lub osoba zapisująca na zajęcia ma prawo zweryfikować tożsamość ćwiczących — m.in. poprzez prośbę o okazanie przez ćwiczącego dokumentu tożsamości.

Uwaga!

Zapisy dla poszczególnych grup ruszają w dniu zapisów wyznaczonym przez organizatora – nie ma możliwości wcześniejszego zapisu


Poniższe zajęcia będą się odbywać w klubie Trops (obok Ronda Rataje).

Gimnastyka Seniora: 

  • wtorek 8.00 i 10.00
  • czwartek 9.00 i 11.00
  • zapisy ruszają 16 lutego o godzinie 9.00
  • zapisy tylko w formie SMS na nr tel.: 697 855 751

Bogaty zestaw różnych ćwiczeń całego ciała oparty na zajęciach fitness, mający na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz poprawę koordynacji ruchowej. Zajęcia prowadzone w dynamicznym tempie- dostosowanym do grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć będzie można praktykować również samodzielnie w domu dla zwiększenia efektu oraz utrzymania sprawnego ciała i dobrej formy.

Chwila relaksu:

  • wtorek 9.00 i 11.00
  • czwartek 10.00 i 12.00
  • zapisy ruszają 16 lutego o godzinie 9.00
  • zapisy tylko w formie SMS na nr tel.: 697 855 751

Zajęcia relaksacyjne dla ciała i umysłu. To połączenie elementów ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych i rozciągających w akompaniamencie zmysłowej, delikatnej muzyki. Podczas zajęć uczestnicy będą wyciszali organizm i  poprawiali jakość oraz efektywność oddechu. Celem zajęć jest regeneracja sił, wyciszenie się, przyniesienie szeroko rozumianego relaksu. Na zajęcia
wymagana jest mata.

Zapisy na powyższe zajęcia startują w piątek 16 lutego o godzinie 9.00. Zapisy tylko w formie SMS na nr tel.: 697 855 751. W treści: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzina wybranych zajęć. 


Zajęcia będą się odbywać na basenie AWF ul. Droga Dębińska 10 c (CITYZEN)

Aqua Senior:

  • poniedziałek 8.00, 8.45, 11.45, 12.30, 13.15
  • wtorek 8.00, 8.45, 9.30
  • środa 11.45, 12.30, 15.30
  • piątek 8.00, 8.45, 11.45, 12.30, 13.15
  • obowiązują zapisy telefoniczne: 725 355 310, 725 355 311, 725 355 312
  • zapisy 19 i 22 lutego od 5:45

Zajęcia Aqua Senior to gimnastyka w wodzie, która wykorzystuje różne formy ćwiczeń o charakterze wzmacniającym, rozciągającym oraz ćwiczeń oddechowych mających wpłynąć na ogólną poprawę sprawności fizycznej. Dzięki ćwiczeniom następuje poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej, poprawa ruchomości stawów oraz wzmocnione wszystkich partii mięśniowych. Ćwiczenia w wodzie charakteryzują się pracą w odciążeniu (kręgosłupa i stawów), dzięki czemu są przeznaczone również dla osób z nadwagą czy po urazach aparatu ruchu. Prowadzone są przy muzyce co wpływa na poprawę samopoczucia, relaksuje i odpręża. (Podczas ćwiczeń stosowany jest sprzęt wypornościowy – umiejętność pływania nie jest wymagana.)

Zapisy:
Pierwszy termin (19.02) — dla osób, które jeszcze nie brały udziału w ćwiczeniach jak również tych osób, które nie brały udziału w jesiennej edycji zajęć.

Drugi termin (22.02) — dla osób biorących udział w poprzednim semestrze zajęć (w ramach pozostałych miejsc).

Zapisać można się jedynie telefonicznie, dzwoniąc na podane numery: 725 355 310, 725 355 311, 725 355 312 od otwarcia obiektu (czyli od 5:45).

Każdy uczestnik musi obowiązkowo wypisać oświadczenie oraz okazać ważny dowód tożsamości celem weryfikacji składanego oświadczenia.

Początek zajęć planowany jest na 26.02.2024 r.


Zajęcia będą się odbywać na salkach na basenie AWF ul. Droga Dębińska 10 c (CITYZEN)

FIT 60+:

  • poniedziałek 9.15 i 12.15
  • wtorek 9.15, 10.15, 12.15 i 13.15
  • środa 11.15
  • czwartek 10.15 i 13.15
  • piątek 9.15, 12.15 i 13.15
  • obowiązują zapisy telefoniczne: 725 355 310, 725 355 311, 725 355 312
  • zapisy 19 i 22 lutego od 5:45

Joga:

  • poniedziałek 10.15 i 11.15
  • środa 12.00
  • obowiązują zapisy telefoniczne: 725 355 310, 725 355 311, 725 355 312
  • zapisy 19 i 22 lutego od 5:45

Spining Senior:

  • poniedziałek 16.00
  • obowiązują zapisy telefoniczne: 725 355 310, 725 355 311, 725 355 312
  • zapisy 19 i 22 lutego od 5:45

Zapisy:
Pierwszy termin (19.02) — dla osób, które jeszcze nie brały udziału w ćwiczeniach jak również tych osób, które nie brały udziału w jesiennej edycji zajęć.

Drugi termin (22.02) — dla osób biorących udział w poprzednim semestrze zajęć (w ramach pozostałych miejsc).

Zapisać można się jedynie telefonicznie, dzwoniąc na podane numery: 725 355 310, 725 355 311, 725 355 312 od otwarcia obiektu (czyli od 5:45).

Każdy uczestnik musi obowiązkowo wypisać oświadczenie oraz okazać ważny dowód tożsamości celem weryfikacji składanego oświadczenia.

Początek zajęć planowany jest na 26.02.2024 r.


Zdrowy kręgosłup:

  • poniedziałek: 11.30 i 13.30 – Klub Krąg, ul.  Dmowskiego 37 (zajęcia od 4.03)
  • wtorek: 11.00 – Klub Raszyn, ul. Rynarzewska 9 (zajęcia od 5.03)
  • wtorek: 15.00 – Dom Tramwajarza, ul. Słowackiego 19/21 (zajęcia od 27.02)
  • środa: 15.00 – SP 82, ul. Krakowska 10 – (zajęcia od 28.02)
  • czwartek: 11.30 i 12.30 – Klub Kopernik ul. Newtona 14 (zajęcia od 7.03)
  • piątek: 13.30 – Dom Dźwięku, ul. Sikorskiego 17/18 (zajęcia od 1.03)
  • obowiązują zapisy telefoniczne: 791 874 022
  • zapisy 19 i 20 lutego o godz. 10.00

Zumba Gold:

  • poniedziałek: 12.30 – Klub Krąg, ul.  Dmowskiego 37 (zajęcia od 4.03)
  • wtorek: 10.00 – Klub Raszyn, ul. Rynarzewska 9 (zajęcia od 5.03)
  • obowiązują zapisy telefoniczne: 791 874 022
  • zapisy 19 i 20 lutego o godz. 10.00

Nordic Walking:

  • wtorek: 9.00 i 10.15 – Lasek Marceliński (zajęcia od 27.02)
  • czwartek: 8.30 i 9.45 – Rusałka (od 29.02)
  • piątek: 9.00 i 10.15 – Żurawiniec, parking obok przystanku Kupały (od 8.03)
  • obowiązują zapisy telefoniczne: 791 874 022
  • zapisy 19 i 20 lutego o godz. 10.00

Tańce:

  • wtorek: 13.00 – Amarant, ul. Poznańska 27 (zajęcia od 27.02)
  • obowiązują zapisy telefoniczne: 791 874 022
  • zapisy 19 i 20 lutego o godz. 10.00

Gimnastyka 60+:

  • wtorek: 14.00 -Dom Tramwajarza, ul. Słowackiego 19/21
  • czwartek: 10.30 – Klub Kopernik ul. Newtona 14 (zajęcia od 7.03)
  • piątek: 11.30 – Dom Dźwięku, ul. Sikorskiego 17/18 (zajęcia od 1.03)
  • obowiązują zapisy telefoniczne: 791 874 022
  • zapisy 19 i 20 lutego o godz. 10.00

Ćwicz mózg:

  • piątek: 13.30 – Dom Dźwięku, ul. Sikorskiego 17/18 (zajęcia od 1.03)
  • obowiązują zapisy telefoniczne: 791 874 022
  • zapisy 19 i 20 lutego o godz. 10.00

Zapisy:

Pierwszy termin (19.02) — dla osób, które jeszcze nie brały udziału w ćwiczeniach jak również tych osób, które nie brały udziału w jesiennej edycji zajęć.

Drugi termin (20.02) — dla osób biorących udział w poprzednim semestrze zajęć (w ramach pozostałych miejsc).

Zapisy tylko w formie SMS na nr tel.: 791 874 022 od godziny 10.00. W treści: imię i nazwisko, lokalizaca i godzina wybranych zajęć. Potwierdzenie dostania się na listę przyjdzie zwrotnie sms-em.


Zajęcia gimnastyczno-taneczne będą odbywać się w ACK TROPS, ul. św. Rocha 9

Zajęcia prowadzone pod okiem dr Elżbiety Grodzkiej- Kubiak to „stały fragment gry” w programie. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej oraz relaks psychiczny. Zajęcia są dla wszystkich osób, które pragną poprawić swoją kondycję, zadbać o dobre samopoczucie oraz zwiększyć swoją witalność. W zajęciach wykorzystywane są elementy tańca, fitnessu, stretchingu, jogi, callaneticsu i gimnastyki. Zdecydowana większość zajęć prowadzona jest z muzyką, do której dostosowany jest ruch.

Zajęcia gimnastyczno-taneczne:

  • piątek: 8.00, 9.00, 10.00
  • obowiązują zapisy poprzez e-mail
  • zapisy 20 i 24 lutego

Zapisy:

Pierwszy termin (20.02) — dla osób, które jeszcze nie brały udziału w ćwiczeniach jak również tych osób, które nie brały udziału w jesiennej edycji zajęć.

Drugi termin (24.02) — dla osób biorących udział w poprzednim semestrze zajęć (w ramach pozostałych miejsc).

Zapisy tylko w formie e-mail na adres: ela@fitnessmaestro.pl. W treści: imię i nazwisko i godzina wybranych zajęć. Potwierdzenie dostania się na listę przyjdzie zwrotnie mailem.


Zajęcia odbywać się będą w Pływalni Miejskiej Atlantis na Osiedlu Stefana Batorego 101

Aquasenior:

  • poniedziałek: 9.30-10.15, 10.15-11.00 oraz 11.00-11.45
  • piątek: 09.45- 10.30 oraz 10.30- 11.15
  • obowiązują zapisy
  • rekrutacja osobista 19-21 i 22 lutego

Zapisy:

Pierwszy termin (19-21.02 od godziny 8.00) — dla osób, które jeszcze nie brały udziału w ćwiczeniach jak również tych osób, które nie brały udziału w jesiennej edycji zajęć.

Drugi termin (22.02) — dla osób biorących udział w poprzednim semestrze zajęć (w ramach pozostałych miejsc).

Zapisy tylko w formie osobistej od godziny 8.00 w podane dni.

Początek zajęć planowany jest na 26.02.2024 r.


Zajęcia odbywać się będą w ACK TROPS ul. św. Rocha 9

Zajęcia Cognicise – ćwicz i myśl. Oparte są one na autorskim programie instruktorów (dr Roman Celka oraz dr Jan Adamczyk), polegającym na ćwiczeniach w modelu wielozadaniowym, gdzie podczas wykonywania ruchów uczestnicy wykonują również proste zadania umysłowe. Dodatkowym atutem jest fakt, że zajęcia odbywają się przy żywym akompaniamencie pianina.

Cognicise:

  • poniedziałek: 12.00, 13.00, 14.00, 15.00
  • środa: 8.00, 9.00, 10.00, 11.00
  • obowiązują zapisy mailowe
  • zapisy 19 i 21 lutego

Zapisy:

Pierwszy termin (19.02  od godziny 13.00) — dla osób, które jeszcze nie brały udziału w ćwiczeniach jak również tych osób, które nie brały udziału w jesiennej edycji zajęć.

Drugi termin (21.02 od godziny 11.00) — dla osób biorących udział w poprzednim semestrze zajęć (w ramach pozostałych miejsc).

Zapisy tylko w formie e-mail na adres: cognicise@wp.pl. W treści: imię i nazwisko i godzina wybranych zajęć. Potwierdzenie dostania się na listę przyjdzie zwrotnie mailem.


Zajęcia odbywać się będą w Domu Kultury Jędruś na osiedlu Armii Krajowej 101

Tenis stołowy:

  • poniedziałek: 10.30
  • obowiązują zapisy telefoniczne: 501 075 507
  • zapisy 19 i 20 lutego o godz. 10.00

Zapisy:

Pierwszy termin (19.02  od godziny 9.00) — dla osób, które jeszcze nie brały udziału w ćwiczeniach jak również tych osób, które nie brały udziału w jesiennej edycji zajęć.

Drugi termin (20.02 od godziny 9.00) — dla osób biorących udział w poprzednim semestrze zajęć (w ramach pozostałych miejsc).

Zapisy tylko w formie SMS na nr tel.: 501 075 507 od godziny 9.00. Potwierdzenie dostania się na listę przyjdzie zwrotnie sms-em.

Początek zajęć planowany jest na 26.02.2024 r.


Zajęcia odbywać się będą w ACK TROPS ul. św. Rocha 9

Wszystkie osoby w wieku 60+ zaproszone są do uczestnictwa w bezpłatnych zajęciach rekreacyjnych o charakterze taneczno-gimnastycznym. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej oraz relaks psychiczny. Zajęcia łączą w sobie elementy tańca, fitnessu, stretchingu, jogi i gimnastykai. Uczestnicy poznają kroki różnych animacji oraz tańców takich jak: cha-cha, samba, bachata, salsa i wiele innych.

Zajęcia taneczne:

  • poniedziałek: 8.00, 9.00, 10.00 i 11.00
  • obowiązują zapisy telefoniczne: 692 007 014
  • zapisy 20 lutego o godz. 9.00

Zapisy tylko w formie SMS 20 lutego o godz. 9.00 na nr tel.: 692 007 014. Potwierdzenie dostania się na listę przyjdzie zwrotnie sms-em.

Początek zajęć planowany jest na 26.02.2024 r.


Zajęcia odbywać się będą w ACK TROPS ul. św. Rocha 9

Salsation:

  • wtorek: 12.00 i 14.00
  • środa 14.00
  • obowiązują zapisy telefoniczne: 500 058 343
  • zapisy 21 lutego o godz. 9.00

Salsation to program taneczno-fitnessowy, w którym najważniejsza jest zabawa i rozwijanie świadomości ciała oraz muzykalności. Salsation zawiera elementy treningu funkcjonalnego oraz mieszankę tanecznych styli i rytmów. Podczas zajęć uczestnicy poznają bazowe kroki choreografii oraz nauczą się izolacji, dzięki którym lepiej zrozumieją i zinterpretują muzykę.

Aktywny senior:

  • wtorek: 13.00 i 15.00
  • środa 15.00
  • obowiązują zapisy telefoniczne: 500 058 343
  • zapisy 21 lutego o godz. 9.00

Zajęcia aktywny senior są to zajęcia opracowane z myślą o osobach starszych. Forma ta opiera sie na ćwiczeniach pilates, stretching, joga i zdrowy kręgosłup, a także bardziej dynamicznych formach zajęć fitness. Polepszają kondycję, zwiększają siłę mięsni a także kształtują równowagę. Zajęcia prowadzone w tempie dostosowanym do możliwości grupy. Ćwiczenia łączą cechy rehabilitacji uwzględniając profilaktykę chorób osób po 50 roku życia.

Zapisy tylko w formie SMS  (w treści: imię i nazwisko, godzina wybranych zajęć) 21 lutego o godz. 9.00 na nr tel.: 500 058 343 od godziny 9.00. Potwierdzenie dostania się na listę przyjdzie zwrotnie sms-em.

Początek zajęć planowany jest na 26.02.2024 r.


Zajęcia odbywać się będą w klubie Remplus RehaFitness ul. Katowicka 77

Zdrowy kręgosłup:

  • poniedziałek: 9.00
  • obowiązują zapisy telefoniczne: 502 751 669 lub osobiste
  • zapisy 20 i 21 lutego

Gimnastyka:

  • czwartek: godz. 9.00
  • piątek: 9.00
  • obowiązują zapisy telefoniczne: 502 751 669 lub osobiste
  • zapisy 20 i 21 lutego

Zapisy:

Pierwszy termin (20.02) — dla osób, które jeszcze nie brały udziału w ćwiczeniach jak również tych osób, które nie brały udziału w jesiennej edycji zajęć.

Drugi termin (21.02) — dla osób biorących udział w poprzednim semestrze zajęć (w ramach pozostałych miejsc).

Zapisy w formie telefonicznej (502 751 669) lub osobistej w klubie w godzinach otwarcia placówki.


Zajęcia odbywać się będą na pływalni miejskiej POSiR Rataje, Os. Piastowskie 55a

Aqua Senior:

  • poniedziałek: 1.00, 13.45 i 14.30
  • wtorek: 13.00
  • środa: 13.45
  • czwartek: 14.00 i 14.45
  • piątek: 13.00 i 13.45
  • niedziela: 10.00, 10.45 i 11.30
  • obowiązują zapisy osobiste
  • zapisy 26-27 i 28-29 lutego

Zapisy:

Pierwszy termin (26-27.02 od godziny 10.00) — dla osób, które jeszcze nie brały udziału w ćwiczeniach jak również tych osób, które nie brały udziału w jesiennej edycji zajęć.

Drugi termin (28-29.02) — dla osób biorących udział w poprzednim semestrze zajęć (w ramach pozostałych miejsc).

Zapisy tylko w formie osobistej od godziny 10.00 w podanym terminie.

Początek zajęć planowany jest na 04.03.2024r.


Zajęcia odbywać się będą na pływalni miejskiej POSiR Winogrady, os. Zwycięstwa 124

Aguasenior:

  • poniedziałek: 8.30 i 9.15
  • środa: 8.30, 9.15, 10.00, 10.45, 11.30 i 12.15
  • czwartek: 9.15, 10.00, 10.45, 11.30 i 12.15
  • obowiązują zapisy osobiste
  • zapisy 26 lutego i 4 marca

Zapisy:

Pierwszy termin (26.02 od godziny 6.00) — dla osób, które jeszcze nie brały udziału w ćwiczeniach jak również tych osób, które nie brały udziału w jesiennej edycji zajęć.

Drugi termin (04.03) — dla osób biorących udział w poprzednim semestrze zajęć (w ramach pozostałych miejsc).

Zapisy tylko w formie osobistej od godziny 6.00 w podanym terminie.

Początek zajęć planowany jest na 11.03.2024r.


Zajęcia odbywać się będą na pływalni UAM na Kampusie Morasko, ul. Strażewicza 21

Aqua Senior: 

  • środa: 9.30-10.15 i 10.15-11.00
  • piątek 9.30-10.15-10.15-11.00
  • obowiązują zapisy telefoniczne 606 813 909
  • zapisy 26 i 29 lutego

Zapisy:

Pierwszy termin (26.02 od godziny 8.00) — dla osób, które jeszcze nie brały udziału w ćwiczeniach jak również tych osób, które nie brały udziału w jesiennej edycji zajęć.

Drugi termin (29.02 od godziny 8.00) — dla osób biorących udział w poprzednim semestrze zajęć (w ramach pozostałych miejsc).

Zapisy tylko w formie SMS  (w treści: imię i nazwisko, godzina wybranych zajęć) na nr tel.: 606 813 909 od godziny 8.00. Potwierdzenie dostania się na listę przyjdzie zwrotnie sms-em.


Szczegóły: